Cosa ti serve per preparare questa bomba di vitamine? Un mixer, gli ingredienti elencati sotto e in pochi instanti potrai fare un carico di vitamine!
I semi di chia e quelli di lino contengono micronutrienti importanti, danno un po’ più di sostanza allo smoothie e fanno sì che tu possa assorbire tutte le vitamine liposolubili. Quindi, non dimenticarti di aggiungerli.
INGREDIENTI PER UNA PORZIONE:
- 70 g di spinaci freschi
- 1 mela
- 1 banana
- 1 arancia
- 1 cucchiaino di semi di chia
- 1 cucchiaino di semi di lino
- Ca. 150 ml d’acqua
PREPARAZIONE:
- Lava gli spinaci e la mela. Elimina il torsolo della mela e tagliala a pezzi grossi. Sbuccia la banana e mettila nel mixer insieme a tutta l’altra frutta.
- Spremi l’arancia e versa il succo nel mixer.
- Aggiungi 1 cucchiaino di semi di chia e 1 cucchiaino di semi di lino per porzione, nel mixer.
- In ultimo aggiungi l’acqua e mescola bene. E’ meglio iniziare con la velocità più bassa e aumentarla man mano fino ad ottenere la consistenza desiderata.
MODULI PER UNA PORZIONE
Cereali – 0/ Latticini – 0/ Proteine – 0 / Verdure – 1/2
Frutta – 4 1/2 / Grassi – 1/2/ Extra – 0 / Bevande – 3/4
Nel piano nutrizionale Mrs.Sporty questo pasto è composto da 6 1/4 moduli (a porzione). Per sapere quanti moduli puoi assumere ogni giorno, chiedi maggiori informazioni presso il tuo club Mrs.Sporty.
